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在家里做什么运动可以长高?

健康分享者:ask676871020a

更新时间:2015-09-11 19:15:27

概述

我是个高二男生,初中阶段,从初一1米5不到的我,到初三1米67的我期间就是打篮球而长高,但是自从到高中后1米67始终突破不了,由于搬家的原因家附近也没篮球场。那么,在家里做什么运动可以长高?

步骤/方法:

1、 第一:个子与遗传有一定的关系,另外注意检查是否缺乏微量元素,可以医院血液科抽血检查微量元素,根据检查结果针对补充,加强营养,适当的运动。

2、 第二:身高取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,此外,取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高,应该多吃蛋白质。

3、 第三:悬垂摆动利用单杠或门框。跳起摸高。球类活动打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4、 第四:跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。还有就是合理膳食,不挑食,保证充足睡眠。

5、 第五:发育期间,可以多喝一点牛奶和豆浆,此外也可以经常参加体育锻炼,特别是打篮球能帮助长高,自然拉伸脊柱,适量运动可改善骨骼的血液供应,增加骨密度。

6、 第六:想要增高,最有效的方法就是运动增高,象跳高、跳绳等,这类运动的效果是最好的,关键是要多坚持。

注意事项:

想要孩子长高,就要适宜的运动,加强体育活动,能够促进身体新陈代谢,使骨骺生长旺盛,那么自然也就长高了。

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