怎样快速有效减掉大腿上的肉？

概述

爱美是每个女性的天性，特别是拥有一对苗条的双腿会更加的自豪，我以前的时候就大腿上的肉特别的多，后来经过运动减下去的，现在把我的运动方法和大家分享一下。

步骤/方法：

1、 方法一、蹲坐踢腿运动。直立，两脚分开，收腹，两手叉腰。屈膝并尽可能下蹲，但臀不要低于膝部，迅速起身，一腿向体侧尽可能高踢。再下蹲做相同动作，踢另一条腿。两腿交替进行，做1分钟。

2、 方法二、收臀运动。直立，两手叉腰。收紧臀部，一腿慢慢向后抬起(脚离地十几厘米)，放下(脚不触地)，再后抬，反复做10次。换腿再做10次。做2遍以上。

3、 方法三、抬臀运动。仰卧地上，两臂平放体侧，双脚踏墙，使腰着地。收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米，放下。反复做30次，可分早晚各做一次，在做的时候动作要标准，尽量做的时候要动作缓慢。

注意事项：

在进行大腿减肥的时候还要注意平时的饮食，不吃脂肪类的食物，要多吃蛋白质类的鸡肉或是鸡蛋青，可以防止长脂肪。