失眠有哪些原因引起

概述

女性一旦长期失眠会造成不孕不育，造成内分泌失调。如果睡眠的环境突然发生了改变，踩在强光底下或者是在噪音底下或者是在高温底下，很容易会造成失眠或者是由于平时不良的生活习惯经常在睡觉前喝太多的浓茶喝咖啡经常抽烟喝酒熬夜或者是经常到了晚上去一些娱乐场所这些都是会造成生理功能出现紊乱，从而引起失眠。后者是本身有疾病有呼吸暂停综合症，或者由于平时太过于焦虑紧张或者太过于兴奋这些原因也是会导致失眠，如果长期服用安眠药，就会造成依赖性，而且会造成心跳加速，从而会导致严重失眠。

步骤/方法：

1、 长期失眠全身会感觉到无精打采，而且会造成记忆力低下，头痛反应迟缓。严重的话还会导致抑郁，出现自杀倾向。患有失眠可以服用一些活血化瘀镇定安神类的中草药，一定要坚持服用也不会有副作用，而且可以治标治本。

2、 尽量不要喝太多的浓茶和一些含有酒精的饮料要戒烟戒酒，一定要创造一个良好的睡眠环境，不要在一些过度的拥挤和噪音底下睡眠，睡觉前也不要做一些过重的体力劳动，不要看一些刺激性的书报刊，不要去想太多的事情

3、 睡觉前可以听听一些舒缓的音乐如果经常失眠，白天尽量不要睡觉，保障性失眠可以适当的服用安定和舒比利，但是不能长期服用，否则会产生依赖性，从而导致顽固性失眠，平时不要长期的对着电视电脑，注意劳逸结合，适当的去一些空气质量比较好的地方运动。

注意事项：

多吃一些富含维生素纤维素比较丰富的水果蔬菜多吃一些苹果梨木瓜草莓猕猴桃橙子西柚精彩香菇木耳这些都是非常好的，也多吃一些坚果类的食物和一些五谷杂粮大豆类的食物。