怀孕早期食谱

概述

在怀孕早期时，胎儿生长的相对来说比较的缓慢，在此也没什么多大的变化的，孕妇的食量会比较的少，营养的需求也不大。但是，大部分孕妇都会出现轻重度，不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、身体不适、食欲不振、乳房胀痛等症状的发生，妊娠反一般会厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，这样就会影响了对食物的营养量的摄取，在这种情况下，就要适当的少食多餐，补充身体需要的能量，下面就给大家介绍几种孕妇的营养食材！

步骤/方法：

1、 孕妇要以营养均衡的方法，来进行进食，像瘦猪肉、动物的肾脏类，豆腐、青菜、海带、水果类等，都是具有非常有营养的，孕妇在妊娠反应交严重时，可以喝些像小米粥、豆浆、玉米粥等较易消化，对妊娠反应有起到缓解的效果的。

2、 为了能够让孕妇达到充沛的营养，我们就要在饭菜上下些功夫，饭菜不但要做到有营养，还要有色，香，味，俱全的效果，这样才能沟起孕妇的食物，达到进食的目的，，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。

3、 在日常生活当中，孕妇可以做一些，比较有营养的，砂仁鲫鱼汤吃的，准备一些食材，砂仁3克，鲜鲫鱼一条，鱼去鳞、鳃，剖去内脏洗净即可，将砂仁放入鱼的腹中，在进行，用油煎一下，在放入适量的开水，等到开锅以后，熬制二十分钟即可享用。

注意事项：

一般怀孕初期三个月内是胎儿最不稳定的时期，为了能够保护好胎儿，就要安心的静养三个月，让他体内扎根的住下去，为了宝宝的健康着想，就要尽量避免房事，以免伤害到宝宝。