胳膊肌肉酸痛怎么办

概述

我今年已经有二十六岁了，平时比较缺乏锻炼身体，但是身体素质也还算可以，所以一直都比较少生病。但是直到前二天，我朋友搬家，我去帮忙了，搬完以后我只是感觉到有些疲惫，但是身体也没有什么不适的迹象，但是结果第二天早晨起床，也不知道怎么回事，我就开始出现了胳膊肌肉酸痛的情况，现在弄的我特别的不舒服，那到底胳膊肌肉酸痛怎么办？

步骤/方法：

1、 建议患者首先可以通过局部按摩的方法进行调理，一般当胳膊酸痛的时候，患者只需要用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。

2、 此外，还有一种较为简单的方法，是采用热毛巾来进行热敷，主要热敷于会疼痛的部位，通常用浸了热水的毛巾热敷10分钟左右，毛巾凉了再浸热水后继续热敷。直到感觉疼痛部位明显减轻。

3、 最后，在胳膊酸痛期间，应当要避免胳膊再次干重活，否则只会使胳膊酸痛的情况增加，并且当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位。都可以有效的缓解酸痛。

注意事项：

建议患者一旦出现了持续性的不适时，应当尽快到正规的医疗机构进行治疗，以免错过了最佳治疗的时间。除此之外，患者的饮食应当以为清淡为主。