吃维生素c有什么好处

概述

维生素C在蔬菜水果中含量比较高，我们在生活中一般是不需要补充维生素C的，准确的说是不需要可以去补充的，如果刻意去补充，很可能会造成不好的结果，多了可能会导致尿频，对免疫力也可能会造成相反的结果，总之就是年轻人无需补充，孕妇和儿童也不需要补充，中老年人根据需要可以适当的补充。我们日常生活中只要不挑食，水果蔬菜中摄入的维生素C足够身体的需要了。

步骤/方法：

1、 维生素C可以提高免疫力，我想在非典流行期间，中国人应该都被普及了这一观点吧，大家都争抢着买，而且又便宜，但事实撒谎能够吃多了反而会降低免疫力，因为多余的维生素C给病原体创造了生存环境。

2、 维生素C还可以抗氧化，这一作用也是众所周知的，女性同胞喜欢补充维生素C，认为可以延缓皮肤衰老，防止色素沉着。其实吸烟的人如果是工作需要，迫不得已的，可以多吃点蔬菜水果，也是维生素C抗氧化的作用。

3、 维生素C缺乏会导致坏血病，所以维生素C可以用来治疗坏血酸，这种情况下光吃蔬菜和水果显然是不够的。维生素C还可以促进铁的吸收，所以缺铁性贫血的患者可以在服用铁剂的同时补充维生素c.

注意事项：

如果你是一个健康的成人，补充维生素C最好的办法就是不挑食，不能只吃肉，而是荤素搭配得当，在添加水果。要注意的是在非特殊的情况下，是不需要特意的补充维生素的。