怀孕19周吃什么最好

概述

怀孕可以被分为早期，中期和晚期。分别是怀孕的前十二周，十三周到十七周以及十八周之后。怀孕又被叫做妊娠，是从受孕到生产的整个过程。怀孕的最明显的症状就是停经，生理和心理也会发生不一样的变化。在早期的时候孕妇很容易感觉到各种不适的症状，但是在十二周左右这些不适的症状就会自动消失，从而进入下一个比较稳定的状态。

步骤/方法：

1、 怀孕十九周属于十八周以后的孕晚期，这个时候大部分处于比较稳定的状态。头晕恶心不适等症状在这个时候也基本不存在，但是孕妇还是要和十二周一样补充叶酸，并且持续整个孕程。

2、 十九周的孕妇还是要注意补充蛋白质和维生素，平时的生活中可以多吃新鲜的蔬菜水果，补充水分的同时也可以增强维生素的摄入。每天的饮食中可以适当加入一两个鸡蛋或是多吃鱼类的食物。

3、 饮食的粗细均衡也同样重要，因此孕妇可以选择早餐的时候吃全麦面包加上鸡蛋牛奶，是不错的选择。除此之外也可以在主食中加入适当的粗粮，比如小米，黑米都是有助于消化吸收的。

注意事项：

孕妇要多补充钙质和各种微量元素，在平时的生活中要注意保持睡眠的充足，多休息但是也要适当进行体育锻炼。偶尔接触阳光也是放松心情和补钙的好方法。