吃什么能增强记忆力

概述

随着时间的推移年龄的增长，人会逐渐走向衰老，这种自然衰老不仅表现在皮肤松弛细纹横生，还表现在身体的各个器官的衰老，记忆力减退就是最明显的一个衰老症状，尤其是到了中老年之后，会经常忘东忘西。其实只要注意保养，完全可以减缓记忆力减退的速度，而且很多食物当中本身就含有提高记忆力的物质，所以通过饮食完全能够提高记忆力，这也是最经济有效的办法。

步骤/方法：

1、 想要提高记忆力就要多吃一些含有脂肪，蛋白质，卵磷脂，胆碱以及维生素这样的食物。其实生活当中很多的食物当中都或多或少的含有这一类的成分，所以如果想要提高记忆力饮食一定要均衡多样性。

2、 另外如果想要提高记忆力的话，可以多吃一些鱼肉，因为鱼肉当中的蛋白质含量非常的高，并且含有不饱和脂肪酸。不饱和的脂肪酸不会引起心脑血管疾病。所以多吃一些鱼类会对大脑起到保护作用，能够增强记忆力。

3、 另外也可以多吃一些坚果类的食物，比如说核桃，杏仁，松子，等等，但是因为这样的食物本身的热量含量比较高，所以不易多吃。水果对于提高记忆力也有很好的功效，比如说菠萝苹果，橘子等等。

注意事项：

总而言之，如果想要提高记忆力的话，最好是饮食均衡。不要挑食不偏食，这样的话摄入的营养才能够均衡，才能够起到提高记忆力的功效。