怀孕了该怎么吃

概述

怀孕是女性人生中的一个重要的生理过程，它不仅关系到一个家庭的幸福，更是人类生存繁衍的头等大事，如何生出一个健康的宝宝，是孕妇必须要了解和掌握的。在怀孕期间，女性除了要保持良好的精神状态，保持心情愉悦，同时加强身体锻炼外，进行合理的饮食，增加足够的营养，以保证母亲和胎儿的正常生长发育所必需的营养，是十分重要的，那么孕期应该如何吃，才能保证生出一个健康的宝宝呢？

步骤/方法：

1、 首先，怀孕了应该吃富含蛋白质的食品，以补充足够的营养，利于胎儿的生长发育，比如动物的肝脏，瘦肉，鸡蛋等，还可以多吃一些鱼类，如带鱼，鲫鱼，青鱼等，此外还要多吃一些蔬菜和水果，以补充足够的维生素和纤维素，尤其是苹果，对身体的营养补充是极好的。

2、 其次，怀孕的女同志，主食应当多样化，不但要吃一些精米精面等细粮，还要适当的多吃一些粗粮，因为粗粮中含的b族维生素和各种维生素营养成分都比较高，有利于补充多方面的营养素和微量元素，这些都是胎儿的生长发育所不可缺少的。

3、 孕妇平时应当少吃酸辣食物，能不吃就尽可能的不吃，甜食也尽可能的少吃，因为在孕期，孕妇的身体代谢负担加重，如果过量吃甜食的话，血糖过高，容易引发妊娠期糖尿病，不但对胎儿的生长发育不利，也不利于孕妇以后的生产。

注意事项：

孕妇平时一定要注意营养均衡，荤素搭配，平时要粗粮细粮都要吃，不要偏食，同时定期到医院妇产科做好孕期保健，严密观察胎儿的发育情况，争取生出一个健康活泼的宝宝。