怀孕睡眠不好怎么办

概述

我今年已经有二十六岁了，在今年六月份的时候，我结婚了，结婚后差不多三个月的时间，我就顺利受孕了，全家人都特别的高兴，因为是第一胎，所以全家人都特别的紧张，我自己也格外的小心，所以现在身体也还是比较健康的，可是到目前为止，我还是比较担心，会不会出现什么意外，因为我姐姐就是意外流产失去宝宝的，那到底怀孕期间睡眠不好要怎么办？

步骤/方法：

1、 建议女性在怀孕早期阶段，就要调整为合理的姿势，而孕妇最佳的睡眠姿势为，孕妇为侧卧，双腿蜷曲。这样可以避免压迫下腔静脉，保证血液循环畅通。此外，这个姿势还可以减轻孕妇的腹部以及背部的压力。

2、 此外，孕妇在每天早上和中午的可以适当的多摄取食物，到了晚上时就要避免大量的吃喝，若是晚上的时候孕妇出现了恶心呕吐的反应时，可以适当的吃几块小饼干压胃即可，不避免摄取过多的食物，否则也不利于入眠。

3、 最后，建议孕妇可以适当的进行一些运气的运动，这样有助于加强孕妇的自信，摆脱了烦扰后，也更利于睡眠。而孕妇在上也不要放太多杂物，尤其不要把卧室和床当作工作的地方，否则会给自己一种心理暗示，让自己难以入眠。

注意事项：

建议患者在治疗期间一定要尽量多卧床休息，帮助身体元气的恢复，除此之外，患者在日常的饮食中可以尽量多摄取维生素以及较容易消化的食物为主。