怀孕前三个月吃什么好

概述

怀孕分为三个阶段，分别是前十二周的早孕期，十三到十七周的孕中期和十八周及以后的孕晚期。其中特别是在前三个月的时候孕妇最容易出现不适的症状，比如头晕乏力，嗜睡，甚至是晨起时的恶心呕吐等等。在十二周以后这些不适的症状就会逐渐消失，所以不需要过于担心。只要稳定好自己的情绪，并且在饮食方面多注意营养的补充即可。

步骤/方法：

1、 怀孕的前三个月孕妇可以开始补充叶酸，并且最好延续整个妊娠的周期。在平时的饮食中孕妇更加要补充足够的蛋白质还有各种微量元素，比如孕妇可以在日常饮食中加入鸡蛋或是鱼类食物。

2、 维生素也是孕早期需要被着重补充的物质，孕妇可以通过多吃新鲜的蔬菜水果来补充。早期孕妇可能会感到食欲不振，这个时候就可以吃颜色鲜艳的蔬果，在补充营养的同时也可以引起食欲。

3、 孕妇要在前三个月尽量做到饮食粗细均衡，可以在平时的饮食中加入粗粮，比如小米就是不错的选择。粗粮和谷物可以帮助孕妇更好地消化和吸收，孕妇尤其要享受富有营养的谷物早餐。

注意事项：

怀孕的前三个月是最不稳定的时候，这个时候孕妇一定要保证足够的睡眠，提高自身的免疫力，同时适当进行合理的锻炼，保证情绪的轻松和愉悦。