怀孕期间吃什么水果好

概述

怀孕又被称之为妊娠，一般分为三个阶段，前十二周是早期，十三周到十七周是中期，十八周以后是晚期。而在前三个月孕妇的不适反应会比较明显，比如孕妇会产生头晕乏力，畏寒嗜睡或是食欲不振等症状。这些不适的症状一般在十二周之后就会自动消失，每个人情况的不同不适的反应轻重也会略有不同。最重要的是要保持情绪的轻松和稳定。

步骤/方法：

1、 怀孕的前三个月孕妇就可以开始补充叶酸，并且最好持续整个孕程。同时孕妇可能讨厌过于油腻的食物，因此孕妇的饮食还是要以清淡的为主，可以多吃新鲜的蔬菜和水果补充维生素。

2、 除了水分和维生素的补充，蛋白质还有各种微量元素也是很重要的。所以孕妇可以多吃蛋类或者是鱼类等食物，为了保证饮食的粗细均衡，也要在平时的饮食中适当加入一些粗粮，帮助消化和吸收。

3、 谷类和花生也是不错的选择，主食中可以加入小米黑米等食物，满足了营养所需的同时也可以有助吸收。除了饮食之外，孕妇也要在平时的生活中多补钙，牛奶或是阳光都是不错的选择。

注意事项：

孕妇在怀孕的过程中一定要在补充营养的同时适当进行一些锻炼，保证睡眠的充足，才可以让身体更好地进行新陈代谢，同时情绪方面也要及时抒发不悦的情绪。