怀孕三个月吃什么好

概述

怀孕的别称是妊娠，也就是从受孕到生产的整个过程。怀孕被分为三个阶段，早期妊娠，中期妊娠和晚期妊娠。早期妊娠也就是十二周之前，前三个月孕妇可能会感觉到比较多的不适的症状，比如乏力，食欲不佳，厌恶油腻的食物等等。而这些不适的症状大约会在十二周之后就自动消失，所以这个时候孕妇一定要保证情绪的稳定，并且在饮食上注意调理。

步骤/方法：

1、 怀孕的前三个月孕妇可能会感觉到各种不适的症状，这个时候就要在饮食当中多加入一些清淡的食物，来解决食欲不振的问题。比如可以多吃新鲜的蔬菜和水果，清爽又富有维生素的水果可以勾起孕妇的食欲。

2、 怀孕的孕妇可以多吃西红柿，西红柿含有丰富的维生素可以帮助孕妇补充营养，除此之外黄瓜也是不错的选择。除了蔬果之外孕妇还要补充足够的蛋白质，可以多吃鸡蛋鱼类等食物。

3、 孕早期尤其要让营养被消化和吸收，所以孕妇可以多吃粗粮和谷物，在补充能量的同时也可以帮助孕妇更好地摄取所需的营养。怀孕的孕妇要避免吃一些过于辛辣刺激的食物和生冷的食物。

注意事项：

怀孕的前三个月是最容易发生不适症状的时候，这个时候更加要保证好充足的睡眠，同时要适当进行合理的锻炼，也要和家人医生及时做好沟通，解决不适的症状。