气血虚怎么食补

概述

女性血气不足，就会首先表现在皮肤上，皮肤没有光泽，容易长皱纹，肤色暗黄，苍白，看起来没有精神，瘦弱，身体免疫力也不断下降，容易受到病毒的侵袭。而且可能会出现贫血等症状。一般女性月经如果不规律，经期长，经血多，经期过后身体就会感觉亏空，虚弱，长期气虚血虚对身体健康不利，要补血补气，才能恢复光彩亮丽的容颜。气血虚其实可以通过食补来解决的。

步骤/方法：

1、 黑豆是补肾补气的食物，炖汤的时候放一些黑豆，花生，可以补脾补肾，使元气充足。炖骨头汤，鸡汤等都可以放上一些黑豆，黑豆在使用之前应该先浸泡，这样煮的时候容易软，烂，吃的时候也比较好吸收。

2、 红枣是补血很有效的食物，经常吃红枣能够增强身体免疫力，使气色红润，皮肤有光泽，弹性，红枣可以跟骨头和鸡肉一起炖煮，也可以做成甜品，红枣加上银耳熬煮，再加一些汤，气血虚的人经常吃能美容养颜，补血补气。

3、 中药材做成菜，汤也可以使气血虚的女性能够缓解症状，当归，熟地，白芍，川穹等选取适量煎煮后连续服用一个月左右，就能使身体渐渐强壮，健康，有精神，还能调理月经，但是需要在经期后才能服用。

注意事项：

气血虚，建议先到医院检查是哪种情况，再针对性的制定一个食疗方案，并且长期间坚持才能使身体恢复，平时饮食营养搭配要合理，尽量不要挑食，偏食，也不要暴饮暴食。