最有效的减肥食谱

概述

现代医学对肥胖的病理研究还没有真正理清楚。现代医学对肥胖的理解是人体营养过剩时，身体会把多余的脂肪贮存在皮下，于是就造成了肥胖，也就是肥胖所增加的物质是脂肪，是一种被储存的能量。这种理论的根据，主要是观察一些冬眠的动物得来的。有些具有冬眠习惯的动物，在冬天到来之前会吃大量的食物，身体明显地胖了起来，所以以制定好减肥的食谱是很有必要的。

步骤/方法：

1、 在减肥的过程中有很多食物都是不能吃的，比如高热量的油脂食物、肥肉还有其他烧烤或者重口味的东西都不能吃。减肥的时候可以多选择一些蔬菜沙拉，一般来说蔬菜的热量和糖分都比水果低，可以多吃蔬菜。

2、 减肥的时候大家可以选择低热量的食物，比如早上喝一碗小米粥配上一个小馒头，两餐的时候吃一个苹果或者吃一点蔬菜水果沙拉，注意要保持合理的饮水量，如果自己觉得很饿可以准备黑木耳糊，这种食物吃再多都不胖。

3、 减肥的过程中食谱的安排是很重要的，大家可以参考一些正规的网站信息，但是不能全部应用，得根据自己的体质来选择，减肥过程中各种营养也要均衡的，不然体质会越来越弱，而且减肥的效果也会有影响。多选择白萝卜、紫甘蓝这些低热量的食物也行。

注意事项：

减肥过程中各种营养也要均衡的，不然自己的体质会越来越弱，而且减肥的效果也会有影响。多选择白萝卜、紫甘蓝这些低热量的食物也行。