熬夜后如何恢复

概述

熬夜会损害身体健康也对人的精神面貌产生影响。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。但是现实的生活基本上每个人都有熬夜的情况，那么熬夜会后要如何改善才能得到更好的恢复呢，小编为大家做一下的分析吧。

步骤/方法：

1、 如果自己出现熬夜的情况，那么更要加强营养，可以选择低热量的食物，可以帮助肝脏排毒减少体内的毒素，大家也可以吃一些量少质高的蛋白质、或者是维生素含量高的东西，水果也可以。

2、 很多人在熬夜之后都会出现黑眼圈或者是皮肤没有光泽的情况，所以熬夜之后建议马上做一些皮肤护理，清洁皮肤之后敷一片面膜，让自己的的脸部肌肉得到更好的放松，同时敷土豆片在眼皮上减少黑眼圈。

3、 熬夜过后的人皮肤都会差很多的，这时候患者可以吃点胶原蛋白含量高的东西比如猪皮或者鱼皮，鸡爪也可以，但是一次性不要吃太多以免造成上火的情况，胶原蛋白可以让大家的皮肤变得更有弹性。

注意事项：

小编建议熬夜的人在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽，另外也可以喝点蜂蜜菊花茶或者枸杞茶。