吃什么增强免疫力

概述

　免疫力低下的人，经常爱生病。当今现在的生活饮食稍不注意就会影响身体健康，除了饮食上，还要注意生活规律，还要经常锻炼，不吃没营养的垃圾食品，可也吃一些有助改善提高免疫力的食物，最为有效的提高免疫力的方法就是饮食了。只要吃的正确，吃自己喜欢的食物就可以，要能有效地预防病毒的入侵。吃什么才能有助于改善和提高自己的免疫力呢？接下来介绍几种效果不错的食物。

步骤/方法：

1、 吃些蘑菇香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质，有助于增强免疫力。增加体内有益菌，服用水苏糖就是不错的选择，有益菌能有效提高身体的免疫力，维护胃肠道健康，强化胃肠道功能。

2、 多吃蔬菜水果，应多吃菠菜、胡萝卜、菜等富含B的食物，胡萝卜素能促进免疫细胞增多的，有些蔬菜水果含维生素C的有一定抗病毒感染作用的，例如，每天吃两个橙子或橘子的，都是很有效果的。

3、 在提高免疫力的食物，也包含蜂蜜，蜂蜜也是不错的选择，方便食用又美味，蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，有助于润肠的作用，可以提高人体免疫力，还有具有抗菌，帮助消化的功能，如感冒，咽喉炎等，用蜂蜜泡水也有很好的辅助治疗。

注意事项：

想要增强身体的免疫力功能就需要坚持进行功能锻炼，包括游泳、打太极拳、做广播体操等。饮食方面，应注意少吃寒凉冰镇食品，一定会得到改善，祝你健康