补钙的食物有哪些

概述

人体缺钙按照年龄段来分有不同的症状：婴童阶段表现为：1，骨骼系统：头部：囟门大而且迟闭、骨缝大、出牙迟缓、生发迟、乒乓头、枕秃；胸部：肋外翻、鸡胸、漏斗胸；下肢：罗圈腿；2，神经系统：烦躁、夜惊、夜啼、多汗、大脑活动欠佳、好动症、精力不集中的情况，所以得提高补钙的意识，我们就一起了解一下补钙的食物有哪些吧。

步骤/方法：

1、 缺钙的人会觉得对周围环境不感兴趣而且还有点乏力，经常吃点豆制品、牛肉、鸡肉或者是骨头汤都可以提高补钙的效率，当然也建议大家平时合理地晒晒太阳，对补钙也有很好的帮助。

2、 其实不仅孕妇要补钙很多人都要补钙的，缺钙的人会有浑身酸痛，腰腿痛，容易发生骨折的情况，对于补钙的食物大家可以多选择芝麻酱、虾皮、牛奶等食物，这些都有很好的补钙的效果。

3、 补钙其实也是需要大家合理安排饮食的，平时多注意其他蔬菜水果的搭配也很关键，另外也建议大家适当的运动，这对钙质的吸收也有不错的促进作用，如果缺钙严重还是要服用合适的药物去调理。

注意事项：

成年人如果有缺钙的情况就会腿抽筋，高血压，动脉硬化，糖尿病，肝病，肩膀酸痛头疼、失眠、多梦、烦躁、记忆力减退，儿童的话可能生长发育就比较差。