身体瘦弱怎么增肥

概述

现在的社会以瘦为美，但是凡事要有个度，有些人过度瘦弱也不见得特别地美丽，反而给人一种病态。比如前一段时间媒体曝出的某位女星，瘦得跟个纸片人似的，看上去也不见得好年。说到底，一个人的胖瘦跟遗传因素有很大的关系，一个人情绪容易亢奋的人就很容易吃不胖。那么，对于那些身体瘦弱的人怎么增肥这个问题，下面我们来分析一下。

步骤/方法：

1、 首先，有些人身体特别瘦弱，肯定是脾胃功能特别的低下，气血也不是太充足，还容易出现许多的慢性病，这样会导致身体消瘦，并且四肢绵软无力。这种人要想增肥，一定要注意强健脾胃，只有脾胃好了，自然就会胖起来。

2、 其次，有些人长期坐着办公，整天不运动，时间长了肌肉就会萎缩，看上去不但瘦，并且还弱。对这瘦人来说一定要增加自己的运动量，每天抽出一定的时间来锻炼身体，这样虽不至于长胖，也能让自己看上去强壮一些。

3、 对于那些瘦弱的人来说，一定不要挑食，每天的营养要跟得上。吃饭时要营养均衡，荤素搭配，也要摄入一定的糖分和脂肪；此外，对于瘦弱的人来说，每天吃饭之前要吃一些开胃菜，可以让胃口大开。

注意事项：

有些人之所以瘦弱是节食节出来的，这种人一定要摆正心态；无论胖瘦，一个人只要身体比较健康就是比较美的，所以不能刻意地追求瘦而无限度地节食，这样会患上厌食症，把身体搞得很糟糕。