儿童增高食谱

概述

身高对于每个人都非常重要，不仅影响人的形象，甚至会影响人的工作和事业。一个长得高的人在人群里，自然就能有一种居高临下的感觉，而长得比较低的人非常容易自卑。长高除了跟遗传和运动有关系之外，还跟青少年时期的营养有关系，如果在成长的时候摄入足够的营养，那么就会长得更高一些。下面推荐几个儿童增高的食谱，那些希望孩子长高的妈妈可以有所借鉴。

步骤/方法：

1、 首先，每天的早餐是必不可少的，早餐的营养可以供应儿童一上午的能量。要让孩子长高，可以经常让他们早上喝鸡蛋黄粉粥，就是鸡蛋煮熟后去白留黄，然后将蛋黄研细，加入煮好的米粥里拌匀。蛋黄里含有丰富的维生素和钙，可以帮助儿童长高。

2、 其次，除了早餐要提供充足的营养外，午餐也要吃好。午餐除了要荤素菜搭配外，还可以给儿童做一个虾米碎菜蛋羹。先将虾米泡软切碎，小白菜烫一下也切碎，然后跟鸡蛋在一起打散，调味后放在蒸锅里蒸。虾米里含有丰富的钙质，可以促进儿童的骨骼发育。

3、 另外，可以做一具猪骨菠菜汤。猪骨里面含有丰富的钙、镁、锌、铁等微量元素，但是这种元素有些时候不能为身体吸收。而菠菜里含有促进吸收的酶，可以促进微量元素的吸收。两种食材在一起做汤，是一种相得益彰的做法。

注意事项：

有些天生瘦弱的孩子可能是消化和吸收功能比较差，所以才会妨碍正常的发育，看上去要比同龄孩子低；这个时候应该给孩子调理一下，同时不要让孩子吃零食，特别是糖果。