月经期可以减肥吗

概述

月经期是指女性在月经来临第一天到下个月经来临之间的周期，一般月经期为28天，不过由于每个人的身体素质不同所以月经期也会不同，月经期间女性的免疫力开始下降，黄体激素分泌增加，不过由于免疫力低下容易发生感染等，所以月经期间的女性要注意保暖，避免寒冷刺激，如游泳、冷水浴、下水田等，以免引起月经疼痛等症状，不过月经期可以减肥吗？

步骤/方法：

1、 月经期间是可以减肥的，虽然月经期女性的身体素质低下，但是只要选择合理恰当的方法是可以减肥的，而且减肥的效果还会比平时更明显些，但是要注意方法，如果方法不当会对身体产生伤害。

2、 月经期间减肥药注意多吃高纤维的食物，富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，有利于体内脂肪的消耗，最好吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素的食物，可以增强人体的饱腹感，达到减肥的效果。

3、 月经期间还要摄取足够的蛋白质，多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物，补充经期流失的营养素以及矿物质等，保证定时定量的饮食，在进行适当的体育活动等，就可以很好的减肥。

注意事项：

在月经期间减肥的女性还要注意不要刻意地吃甜食，虽然在经期适当的吃甜食可以减肥，但是过多会引起女性血糖升高的现象，严重影响人们的身体健康。