产后饮食要遵循四个基本原则

概述

你知道产后饮食该如何安排么?可能绝大多数的人都会回答进补呗。其实进补只是产后饮食的一个方面而已，科学合理的产后饮食必须要兼顾到母婴双方的健康，具体的做法可能有很多种，而无论如何安排，你都应该遵循四个基本原则。

步骤/方法：

1、 食物要松软、可口，易消化、吸收。很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。

2、 少量多餐，宜荤素搭配。多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。

3、 不宜食生、冷、硬的食物。新妈咪产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

4、 不宜快速进补，以免得不偿失。新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。

注意事项：

产后饮食要尽量松软可口，要便于消化和吸收。新妈妈们每一次进食不要吃得太多，而要奉行少吃多餐的原则。此外要特别注意不要吃生冷的食物，否则很容易引起消化道疾病。最后就是进补了。进补不可过快，否则很容易得不偿失。