预付应该如何补钙？

概述

怀孕期间的饮食对腹内的胎儿有着密切的影响，营养跟不上不行，但不正确补充营养更不行。在我们怀孕的时候体内需要大量的钙，很多孕妇都会有因为缺钙引起的腿抽筋等症状。补钙是大家常挂在嘴边的问题，现在来聊聊怀孕期间的补钙问题。

步骤/方法：

1、 首先选择食补，平时一日三餐平均分配富含钙质的食物，鸡蛋是容易被人体吸收的食物，每天早上两个鸡蛋，最好是蒸熟，因为这样可以保留最多的钙质。另外多吃一些虾米，黄豆，每天晚上保证喝一杯牛奶。

2、 在早上阳光不太强烈的时候，适当晒太阳，如果天气允许，最好可以晒晒手心和脚心，做好从怀孕第四个月开始晒，坚持到生为止。

3、 每天适当的运动不仅对能够让宝宝健康成长，还可以促进血液循环，增强骨钙的利用率，所以在平时补钙的时候配合适当的运动，能增加钙的充分吸收。

注意事项：

孕初期钙需求量与正常人大致相同，因此不需特别补钙，而孕4个月后随胎儿骨骼的发育，孕妇每天对钙的需求量增长为1000mg～1500mg，饮食钙摄入不足，需从含钙食物和钙片中摄取。