抑郁性神经症怎样调节

概述

抑郁性神经症我们都是知道的，许多人都会有不同程度的抑郁症状，主要是由于社会心理因素引起的。此外与个人性格特质，应激性事件也是相关的，患者的主要表现就是出现情绪的改变，变的郁郁寡分，情绪低落，对任何事情都提不起兴趣，悲观厌世，此外还会出现头痛、背痛、四肢痛等等症状的，需要注意起来。那么抑郁性神经症怎样调节？

步骤/方法：

1、 抑郁性神经症的调节是有许多方面的。患者应该注意调理好自己的饮食习惯，作息习惯，饮食方面要多吃一些营养丰富的，有抗抑郁效果的食物，比如深海鱼，香蕉，葡萄柚等等都是适宜的。

2、 此外患者可以选择经常听一些舒缓的音乐，在睡觉之前喝一杯热牛奶，用热水泡脚，等等都是会起到缓解精神压力，放松身心的作用的，长期坚持会起到一定的缓解症状的作用的需要注意。

3、 此外患者要注意多运动，多锻炼，增强体质和抗病能力。多参加一些集体活动，比如旅游爬山之类的，此外可以做瑜伽，太极拳等等运动，可以调节身心，使人的焦虑抑郁得到改善，平复心境。

注意事项：

除此之外，患者要注意多与周围的亲朋好友交流，多倾诉和宣泄，使不良的情绪释放出来，走出自己封闭的圈子，多去接触外面的世界，可以改善自己的不良心境。