冬季进补吃什么食品效果最好

概述

现在天气已经渐渐转凉，冬季是一个进补的节气，身为养生达人的你，自然不可错过这个机会。那么冬季吃什么最好呢?这个时候吃狗肉真的可以补肾壮阳吗?冬季除了保暖至关重要外，适量进补、合理饮食尤其关键，只有提高体质增加抵抗力后，才能真正能够安全度过冬季。

步骤/方法：

1、 黑木耳。黑木耳其含较多的微量元素、维生素，有补气、益智、生血功效。

2、 大豆。大豆营养成分比较齐全，有和胃、调中、健脾、益气的功效。

3、 香菇。香菇含有多种维生素和矿物质、胆碱、腺嘌呤，有抑制体内合成胆固醇，防止血脂升高的功效。

4、 黑豆。黑豆的蛋白质含量高，有润肠补血的功能。

5、 牛奶。牛奶，它是人体营养素的最好来源之一。

6、 黄豆芽。黄豆芽，富含维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，是最理想的高营养蔬菜。

7、 鱼类。鲈鱼等鱼类含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2等。

8、 狗肉。狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，脂肪很少，有补气温肾、助阳散寒之功效。