帮你提高抗晒力的几种食物

概述

什么食物可以帮我们提高抗晒力?每到夏天，防晒就成了许多人每天必做的一件事，还不厌其烦，因为人们不怕多做一点事，只怕皮肤被烈日晒伤。今天这篇文章就给大家介绍几种食物，夏天健康饮食可以提高抗晒力。

步骤/方法：

1、 每天吃高C水果。建议每天吃2~3份水果，其中一样选择高C的猕猴桃、草莓、小西红柿或是柑橘类。天热胃口差，吃生菜色拉可以消暑气，建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵西兰花，不仅赏心悦目，还能摄取大量维生素C。

2、 适量摄取黄红色果蔬。黄红色果蔬及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、空心菜等，大多含大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易使皮肤变黄，因此不宜吃过量。

3、 大豆制品。大豆中的大豆异黄酮也具有抗氧化能力。大豆制品，如豆腐、豆浆是较好的选择，而其他加工豆制品，如豆皮、油豆腐等，热量比较高，要适量少吃。

4、 抓把坚果当零食。大多数植物油富含维生素E，能帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。另外，全谷类也不错，它们含大量B族维生素及维生素E，都是增强皮肤抵抗力及复原能力的重要营养素。

注意事项：

什么食物可以帮我们提高抗晒力?但我们的皮肤面对炎炎烈日的时候，嫩白的皮肤是多么的脆弱呀。一不小心就被晒成黑炭了。不过现在不用再担心啦，大家健康饮食文章介绍的几种食物，皮肤就不怕被晒啦。