产后最有效的瘦腹方法

概述

很多新妈妈在生完宝宝后的第一件事就是减肥，首先要减肥的部位就是肚子了，新妈妈们都希望能恢复产前的小蛮腰。下面就告诉大家一种产后最有效的瘦腹方法，帮你重塑产前小蛮腰。

步骤/方法：

1、 蹬车运动：躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。

2、 提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。

3、 手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。

4、 举球运动：仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

5、 为达到最佳效果，这4种运动每天都要做3组，并且每组要持续15分钟，安全可靠，不反弹.让您2012年拥有美好身材。

6、 一定不能三分热情，坚持下来。减肥首先自己一定要有信心选择好方法途径后坚持下来，一定可以成功的，相信自己!

注意事项：

生完孩子后，很多人的体型会发生很大的变化，尤其是肚子，很难恢复到产前的状况。最有效的瘦腹方法帮你仅快速有效的减掉肚子上的赘肉，让你成为迷人的“小腰精”。