从饮食上来做好老年痴呆症预防工作

概述

目前这个老年痴呆症疾病多发的时代，可以肯定的是老年痴呆症预防对于老年人朋友们来说相当地重要，接下来就告诉大家如何从饮食上来做好老年痴呆症预防工作。

步骤/方法：

1、 将饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量减少到最低程度。芝加哥健康与老龄化研究显示，饱和脂肪摄入量最多的人患上认知障碍症的风险会增加3倍。

2、 蔬菜、豆类、水果和全粒谷物应当成为饮食方案中的主角。这些食物含有丰富的、能够对大脑功能起到保护作用的维生素和矿物质，如维生素B6和叶酸。

3、 每天摄取约5毫克的维生素E。这种抗氧化剂与人们患认知障碍症的风险降低之间存在关联。可以通过食用少量坚果或植物种子轻松获取，或是吃芒果、木瓜、鳄梨、番茄、红甜椒、菠菜。巴纳德博士建议，人们从饮食来源中获取维生素E，服用营养补剂形式的维生素E似乎无法提供相同的功效。

4、 服用维生素B12营养补剂。获取足量的B族维生素(每日约2.4微克，它存在于动物性食品和强化食品中)有助于降低人体内同型半胱氨酸的含量，这种氨基酸与认知功能障碍之间存在关联。

注意事项：

有关老年痴呆症预防应当注意哪些方面，相信大家在看过上述内容后就会非常清楚了，那么希望大家从此以后呢，能够积极从这些方面来预防老年痴呆症疾病的发生。