产后抑郁症如何预防

概述

产后抑郁的问题越来越受到大家的关注，患者缺乏动力和厌烦情绪也是重要的相关症状。PPD的主动神经系统症状包括食欲低下、体重减轻、早睡、疲倦和乏力，还可有便秘。在认知方面，病人可引起注意力不集中、健忘和缺乏信心。在较严重的病例，还可有自尊心减低、失望感和自觉无用感。对这类病例，应询问其有无自杀的企图。那我们就一起了解产后抑郁症如何预防吧。

步骤/方法：

1、 预防产后抑郁症还是要产妇自己建立起信心，病人会觉得自己没什么用，而且还会出现很多负面的情绪，所以大家可以多接触一些正面的信息，多听一些正能量的音乐或者多出去晒太阳、散步等。

2、 产后抑郁的预防也需要家人多提供一些帮助，因为产妇生完孩子自后体重变化、心理也产生了很多变化，这时候伴侣更应该给她一些信心多安慰她，引导产妇多联想一些幸福的画面，增加她的自信心。

3、 预防这种产后抑郁也是需要产妇多注意生活节奏的安排，最好可以有规律的调理身体，可以多吃一些钾含量高的食物，比如香蕉，这也是可以缓解一些负面情绪的，鱼类的食物也可以多吃。

注意事项：

产后抑郁症状较轻的妈妈们要注意保持充足睡眠，保证让大脑有充足的休息，经常吃一些核桃，注意饮食上的营养调节，更要多注意心理压力的排解。