预防心脏病的保健操怎么做

概述

现在社会里有很多的人患上心脏病了，它给越来越多的人造成了生活上的困扰，甚至造成了生命的危险，会让患者出现心悸，头晕，疲劳、胸痛等等，一些心脏病的早期症状，如果有患者平时生活中出现了类似的症状，一定要及时的去医院进行治疗，其实在日常生活中我们还可以防患于未然，大家都学一点预防心脏的保健操之类的，对减少心脏病患病率的发生是很有效果的。

步骤/方法：

1、 今天给大家介绍的就是心脏保健徒手操。第一节是膝关节运动。首先朋友们直立，两腿分开，两臂水平伸直，两膝分别向左右屈伸。然后是第二节、肢运动。首先要立正，两脚并拢好，两臂向头顶上合拢。

2、 第三节、腰部运动。还是首先立正，两脚分开后，两臂抱胸，然后左、右转动腰部。第四节、背部运动。立正，两臂向前平伸，尽量用手去摸脚背，注意膝关节不要弯曲。不要用力太猛，以免损伤。　

3、 　第五节、腿部运动。首先要看坐姿，双手向后扶地，尽量使双腿向上慢慢抬起，注意膝关节不要弯，轮番抬腿进行锻炼，以上就是预防心脏病的保健操，要在生活中多运动，多实践学习成果，才会有一个健康的身体。

注意事项：

常吃坚持锻炼，才可以预防心脏病降临在自己头上。患有心脏病的朋友，也可以在生活中多做此操，来增强心脏的功能，愿大家都有一个棒棒的身体。