动脉硬化如何预防

概述

随着现在人们生活方式的不断变化，以及饮食结构的不断变化，动脉硬化的病人越来越多，而且呈现年轻化的趋势，这个疾病是可以积极预防的，如果预防好呢，就有可能推迟它的发生，或者终生不得动脉硬化，最后无疾而终。动脉硬化要从饮食和生活方式上加以预防，同时对于已经发生动脉硬化症的病人，发挥病人的主观能动性，积极的配合医生进行治疗，有可能使这种疾病发生逆转，从而治愈。

步骤/方法：

1、 预防动脉硬化，平时膳食一定要合理，已经过40岁的人，就不要吃过多的动物性脂肪，含饱和脂肪酸的植物油了，动物的内脏，肥肉一定不要吃，可以适当的吃些瘦肉，平时要多吃蔬菜和水果，以补充足够的维生素和各种微量元素，增强身体的免疫力。

2、 平时多吃一些粗粮，尤其是含纤维素多的食物，因为这里食物的容积比较大，在形成大便的时候容易将大肠中的胆固醇带出体外，从而降低人体内的胆固醇含量，使胆固醇较少的在人体内的吸收，平时不要吸烟不要酗酒。

3、 适当的体力劳动和体育活动，对预防肥胖，预防脂肪在体内的堆积都有好处，它不但能够锻炼人体心脏的功能，调节人体循环系统和体内代谢，而且可以使身体保持一种活力状态，促进人体的健康，抵御各种疾病的侵袭。

注意事项：

平时在生活中要合理安排工作和生活，对生活要持乐观态度，保持积极向上开朗的情绪，对预防动脉硬化有着积极的作用。对于原来有高血压，高血脂症的病人，要积极治疗有关疾病，防止动脉硬化的形成。