肌肉萎缩怎么锻炼

概述

肌肉萎缩是很可怕的，我有一个伯伯早些年是运动员，拿货很多的奖牌，我们家都以伯伯为骄傲，再后来他就成了短跑教练，也有很大的成就，可是不知道为什么，他说肌肉无力，浑身用不上力气，去医院检查，医生说这是肌肉萎缩。这个疾病对于运动员来说是多么可怕了。可是医生说长期做运动是可以恢复的，但是千万不要像之前那么卖力。

步骤/方法：

1、 首先，患者要掌握好节奏，千万不能过于心急，要让肌肉足够的休息之后，进行锻炼。如果锻炼的频繁，肌肉得不到好的休息，肌肉就不会增强，所以患者一定要控制好锻炼的节奏。

2、 其次，患者一定要掌握好运动的量，考虑自身的承受量，千万不要逞强，锻炼的时侯，可以选用沙袋、拉簧、拉橡皮条这些工具。尽量的在无痛的动作，如果肌肉感到疼痛要及时的治疗。

3、 最后，患者一定要选择正确的运动方式，锻炼的方法虽然有很多种，但是患者应该根据自身的病情来选择锻炼方式，在锻炼的时候，要在不增加运动的次数的前提下慢慢的进行训练。

注意事项：

在日常的生活中尽量的选用适合自己的方法，不要着急，保持良好的心态，千万不要觉得自己不行了，很可能这样就会使病情更加严重了。