轻度漏斗胸怎么锻炼

概述

我今年已经有二十六岁了，平时身体状况方面一直都比较正常，但是就是我小时候体检的时候有被检查出来患有了轻微漏斗胸，那时候我年纪小，所以一直也没有当回事，但是现在年龄长大了，就开始觉得胸口中间的漏斗越看越不顺眼，都不好意思和我朋友去游泳什么的了，感觉对生活造成了一定的影响，医生建议我做一下运动，那么到底像我这样的成人轻微漏斗胸怎么锻炼？

步骤/方法：

1、 该病属于先天性的疾病，建议轻微的疾病的患者可以通过日常的锻炼来改善和预防病症，首先是俯卧撑，　这是一种较为常见的锻炼方法，如果患者有力量，可以按照标准的俯卧撑姿势来进行锻炼。重复此动作3组，每组10次。

2、 建议患者一旦患有了该病后，首先可以进行胸上提拉的锻炼，该方法主要是将患者卧躺在踏板上，头、肩、臀部紧挨地板，交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，重复此动作3组，每组10次。

3、 患者还可以尽量多做一些扩胸的锻炼，通常只要将手尽量的像两侧伸张，同时在深吸气，然后慢慢呼气，两手放在前胸，重复做20～30次，每日做两回。必须坚持做才会有好的效果。

注意事项：

建议患者在治疗期间一定要尽量多卧床休息，帮助身体元气的恢复，除此之外，患者在日常的饮食中可以尽量多摄取维生素以及较容易消化的食物为主。