坐骨神经痛的自我疗法有哪些

概述

我们知道现在的科技是非常发达的，电脑手机的普及更让我们活动的时间变得越来越少了，慢慢的就会有很多人患上这样或者是那样的问题，尤其是这个坐骨神经痛的疾病，患病的人不仅会感到身体上会有不适，而且心理上也会倍受影响，进而会影响到我们的日常生活，其实当我们出现问题的时候就要积极的进行治疗，这样才能尽快的恢复，那么对于这个疾病有什么自我的疗法哪？

步骤/方法：

1、 首先一个就是伸缩脚踝法治疗坐骨神经痛，患者先坐下把双脚往前当尽量地伸直，同时脊背也要保持挺直。然后把其中一只脚的脚尖往下压，另外一只脚的脚尖夜是用力的直起，两只脚可以轮流用力进行屈伸动作。

2、 再有就是进行这个腹式呼吸法治疗坐骨神经痛，这种方法治疗坐骨神经痛的效果比较显著，可以学习瑜伽中的鱼形姿势，也就是采取仰卧状态，双眼闭上，用我们的腹部进行呼吸，在吸气的同时，还要用手将腰部撑起来。

3、 还有就是这个双臂行走法治疗坐骨神经痛，就好像海豹在行走一样。首先要采取俯卧姿势上身用力挺起，双脚保持不动，用手臂来行走。当然这对患者的臂力要求比较高。但是这种方法可以有效矫正弯曲的脊椎。

注意事项：

最后我们要说的这个坐骨神经痛对坐骨神经的刺激压迫与损害是很大的，危害也是特别大的，所以坐骨神经痛患者做好坐骨神经痛的预防是很重要的。