慢性盆腔炎怎么锻炼

概述

我们知道很多的女性都会被这个慢性盆腔炎所折磨着，可是很多的患者并不是特别的重视，以为这个疾病出现的一些症状都是正常的，忍一忍也就过去了，其实这样可是完全错误的，慢性盆腔炎是一种常见的在女性身上发生的疾病，并且这个疾病还易反复发作，当身体的抵抗力变差时，会对患者的身心健康产生严重的影响，那么我们平时应该怎么锻炼才好哪？

步骤/方法：

1、 首先一个就是这个横向扭胯，我们身体自然站立，均匀呼吸让全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左前右后进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍就可以了。

2、 再有就是我们的女性朋友可以做这个侧向扭跨，我们也是让我们的身体站直，自然呼吸放松我们的全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左右左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。

3、 还有就是进行这个腹式呼吸，让我们的身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸放松全身，做这个腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍

注意事项：

最后我们要说的是这个女性进行腰腹肌力量的加强，不仅仅可以塑造身材，更有利于预防盆腔炎等多种妇科疾病，还能提高我们身体素质。