补钙是越多越好吗

概述

对于现在的人来说补钙是件大事，许多患者喜爱补钙，特别是中老年人为了预防骨质疏松症，在平时的生活中除了每天要摄入一些含钙的食品外，还会补充钙片，有的把钙片当饭吃，一顿也不能落。并且在日常生活中只要是添加钙的食品也都会引起他们的关注，多数人认为补钙越多越好，只会对身体有益。其实可真的不是这样的，这个补钙不是越多越好的。

步骤/方法：

1、 首先一个就是这个过度补钙，只会加重肾脏负担，可能会导致各种结石病的发生，钙是不容易被人体所吸收的，特别是钙如果与含草酸物质的食品结合，一旦结石形成，就会沉积下来，在体内造成损害。

2、 再有就是我们补钙的时候选择剂量小的钙片分几次吃会比一次性吃剂量大的钙片补钙效果要好，简单的说来同样是一杯牛奶，你分三次喝的效果肯定要比一次性都喝掉要好很多，这个是要注意的。

3、 还有就是这个补钙的时间，严格上说最佳的补钙时间应该是在临睡前一个小时和两餐之间，因为血钙的浓度通常在后半夜较低，如果选择此时补钙的话，对于减少因为缺钙而引起的小腿抽筋具有很大的帮助。

注意事项：

最后我们要说的是那些含钙高的食物不要和草酸含量高的食物一块食用，并且每天要补充足够的水分，可以减少肾结石的发生，都是要注意的事情。