初练太极拳膝盖疼痛如何防护

概述

太极拳是中国几千年传下来的，低俗对身体健康十分有利的一种锻炼方式，通过不同的姿势进行活动，来帮助全身得到锻炼，有助于气血的运行以及经络的舒畅，是一种健康又养生的锻炼方式，但是需要主要在锻炼的时候勿要焦急焦躁，要做到姿势标准端正，过程呀需要循序渐进，有比如压腿等锻炼身体柔韧度等作为活动基础，以防止肌肉拉伤等意外

步骤/方法：

1、 太极拳有很多人喜欢，它是一种和缓的柔韧性的活动，但是不要以为太极拳就是那么简单的，需要有一定的基础以及过程才能够做到的，首先我们需要在锻炼之前做好热身运动，让肌肉以及关关节有所适应，这样可以保护我们不受损伤

2、 在太极拳的过程中，有些动作是相当有难度的，不可以在练习的初期就一次性的过于急躁，需要缓慢的分阶段的来练习，让机体有适应的过程，在日常还可以通过练习劈叉或者压腿来帮助打开韧带。

3、 如果在练习之后，发现自己有关节或者膝盖的疼痛的时候，要注意暂停活动，不能去逞强，以免造成骨头的损伤，需要给损伤的膝盖以适度的按摩，帮助活血化瘀，减少疼痛。再确定完全恢复之后才可以继续锻炼

注意事项：

太极拳是一项有利于身体健康的运动，但是运动后要注意自己的身体适应能力，不可以操之过急，需要做好准备以及适应的活动，也不可以在有损伤或者是感觉不适的时候继续。这样才能健康的运动。