怎么提高精子质量

概述

而今优生优育问题的好多年轻夫妻非常关心的问题之一，因为这个问题实在是非常重要的，生活中没有如何一个人不希望在家生出的孩子有智力有问题，或者是身体发育不良，不完善，但是要做到优生优育，除了在怀孕的时候，营养的全面性外，还有就是男性的精子质量，只有男性朋友提供了良好的优质的精子，女性朋友才能够很好的做到优生优育哦，那么，请问如何提高男性的精子质量呢？

步骤/方法：

1、 朋友你好，一般而言，要想提高男性的精子质量，就一定要求男性朋友保持一个良好的生活习惯哦，在平时的时候，男性朋友尽量的不要过度的抽烟，喝酒，尤其是在备孕期的时候，我们建议男性最好是戒烟、戒酒。

2、 此外，男性朋友要想提高精子的质量，一般对男性的性生活是有一定要求的，我们建议男性朋友在平时不要过度的手淫，如果手淫过量的话，实际上就会导致男性的精子出现问题，比如精子的活力，所以男性的性生活一定要适度才行。

3、 提高精子的质量，还要对男性的饮食提出一定的要求，我们建议男性朋友在日常的饮食中，尽量要保持营养全面性的，不偏食、不挑食，鸡鸭鱼肉什么的要经常吃，瓜果蔬菜也是不可缺少的哦，只有这样才能保持精子的质量。

注意事项：

最后，男性朋友在平时进行适当的运动，有助于提高精子的活力和质量，而且对于男性的身体健康也是有很好的作用的，我们知道健康的男性的精子，其质量也是不会差的。