坐骨神经痛自我疗法

概述

坐骨神经痛是常见一种疾病的。是指坐骨神经通路及其分布区域内（臀部、大腿后侧、小腿后外侧和脚的外侧面）的疼痛。 常见的情况是有腰椎疾病压迫的情况引起的。那么坐骨神经痛自我疗法有哪些呢，现在由我给大家说说坐骨神经痛自我疗法。

步骤/方法：

1、 首先，骨神经痛，可以平时避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，疼痛期间需要结合中医理疗措施。而如果是疼痛缓解，腰椎间盘突出压迫神经导致的话，可以适当通过倒退跑，游泳锻炼，综合起来都可以好转。

2、 其次，自我治疗可以口服营养神经的药物如甲钴胺胶囊，对于腰椎间盘突出症来说可以练习俯卧位飞燕式腰背肌功能锻炼防止加重，也是有益的；对于梨状肌综合征来说可以按摩臀部，外旋下肢可以松弛梨状肌减轻疼痛。

3、 最后，自我按摩对治疗本病有一定的作用，可以使肌肉痉挛得到松解，提高患肢肌肉的兴奋性，加速血液循环;也可以调节神经体液系统，提高引起人体痛觉的刺激强度耐受力，促进致痛物质的排泄、吸收，起到止痛的作用。在自我按摩时，要注意手法轻柔、均匀、和缓，力量以感舒适力度。坚持每天早晚各做1次，每次20分钟左右。

注意事项：

坐骨神经痛自我疗法，注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复.