肌肉型肥胖怎么减肥

概述

减肥已经是当下爱美女孩的习惯。但是一些有肌肉的女孩，对此却产生了懊恼。因为实在太难减了，现在不用再担心，让我们一起探究一下办法吧！

步骤/方法：

1、 肌肉型肥胖，是由于身体的肌肉成份过多，造成的肥胖，主要有以下几个方面的原因：1、训练方法不得当2、特殊的生活或工作习惯3、遗传因素的影响

2、 肌肉型肥胖者的肌肉纤维本身就比其它人要粗大，如果再进行剧烈的运动，虽然可以减去大量脂肪，但同时也很容易让开始萎缩的肌肉再度发达。但减肥主要是减脂肪，不进行运动，脂肪不可能很快消失。

3、 1.慢跑或原地跑40分钟。2.仰卧起坐200个，一分钟做10-15个。仰卧起坐的姿势也有讲究，最瘦腹部的姿势是曲腿，双手抱在胸前，起身离地面约45度即可放下，起来-放下的时间比例约为1:3。

注意事项：

平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。每次运动完，一定要按摩腿，放松肌肉，防止再次变成肌肉腿。