早晨起床做什么运动减肥最好

概述

起床做什么运动减肥?运动减肥的方法有哪些?减肥一直是非常热门的话题，小编介绍到，早晨减肥运动不但简单方便，而且效果好!今天，我们就给大家带来简单的运动减肥方法——床上运动减肥方法。想要减肥，下面就来了解一下床上10分钟的运动减肥方法。

步骤/方法：

1、 手指梳头一分钟 用手指从前额到后脑勺梳理，增强头部的血液循环，预防脑部疾病。

2、 轻揉耳轮一分钟 用手指轻柔耳朵发热，耳朵上有身体的穴位，可以帮助我们疏通经络，启动身体的器官。

3、 转动眼睛一分钟 眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。

4、 拇指揉鼻一分钟 轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

5、 伸屈四肢一分钟 伸屈四肢是血液回流全身，给大脑提供足够的氧气和血，增强四肢的关节灵活性。

6、 轻摩肚脐一分钟 用手掌按摩肚脐，肚脐是丹田、神厥、气海等穴位的位置，所以按摩肚脐能够帮助我们提神补气。

7、 收腹提肛一分钟 反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

8、 蹬摩脚心一分钟 仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

9、 左右翻身一分钟 在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。

注意事项：

这些运动都是让身体的器官能够正常的运作，从而使身体的各个部位都恢复正常，这样身体的代谢才能恢复正常，体内污垢会减少，从而健康减肥。每天抽出10分钟，在床上做以上几个小动作，坚持下来，轻松甩脂又健康!