网络成瘾的认知行为疗法

概述

既然网瘾是操作条件反射形成、牢固化所致，而操作条件反射的关键是强化，即上网操作和甜头强化物的结合。所以消除网瘾的办法便是逐步不强化，使上网操作逐渐减少并不和强化物结合，网瘾便很易根除。

步骤/方法：

1、 一、认知。负责任的家长应时刻关心爱护孩子。如果家长发觉孩子突然不能按时起床，吃饭、做课后作业时疲倦、常打瞌睡，或中断在家做作业、学习成绩突然下降、远离朋友、原先已有的爱好突然全都失去、行为出格、不听父母教诲等苗头时，那他(她)已经有网络成瘾的迹象了。家长不要太过于惊慌，不能采取简单粗暴的方法打骂孩子，应冷静地反思一下自己的教育方式，及时采取一些合理、有效措施，帮助孩子从网络成瘾中走出来，促其戒除网瘾学习天天进步。

2、 二、系统脱敏。家长与网瘾孩子双方协商，定出总体计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网吧8小时以上，则第一周减为6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。网瘾者能按计划执行则给予奖励(用代币制)，即每周发给适当的代币，到月终换为现金。

3、 三、代替疗法。青少年需要充实的精神生活和娱乐，孩子离开了网上的活动必然要有相应的其他活动来替代。所以不让其上网则必须找别的爱好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。家长要帮助孩子找到其他的替代活动。

4、 四、厌恶疗法。叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋，当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，孩子还要提醒自己，网瘾有危害。家长要培养孩子的意志力，用意志力压制上网的念头。

注意事项：

家长和网瘾孩子像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发育、发展的关键。然后理出网瘾对青少年的危害，如荒废学业，损伤身心健康，上网要钱，而钱不够便会养成说谎的习惯，上网占用时间过多会疏远亲情与友谊，不利心理发展。与此同时，家长还要主动与老师配合。