不吃药可以克服恐惧症吗

概述

恐惧症其实并不可怕，只要治疗方法得当，不吃药也是可以克服恐惧症的。那么，如何不吃药就可以克服你的恐惧症呢?为此，著名心理专家为大家总结了一些经验，只要照此方法定期练习，是一定可以帮助您克服恐惧症恢复健康的!

步骤/方法：

1、 恐惧症的发病大多是由于做不到，怕做某些事情，所以，想要克服恐惧症。首先就要多阅读一些伟人传记。名人都是各个方面成功的典范，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心。

2、 其次，你还可以找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来。听听音乐、哼哼歌，或者闭上眼睛自由想像。轻松的状态下，恐惧症会远离你。通过经常这样的练习，心境能够变得平和起来。不仅能帮助我们控制自己的身体，还有助于克服紧张的反应。对恐惧症能起到很好的治疗作用。

3、 其三，心理学家研究得出，许多疾病的发病更多原因是由于自我的心理暗示。有时候通过药物的治疗恐惧症实际已经有所好转，可是病情却仍会出现“病情比以前更重”的情况，其实这些都是病人的心理作用。由于饱受恐惧症的困扰，他对疾病的治疗失去逐渐信心，就会感到无力回天，怎么也治不好了。切记!有这种想法就可能使你的病难以痊愈，所以，我们面对恐惧症的时候态度一定要乐观。相反，我们还可以使用心理暗示的方法，帮助克服恐惧症。如何进行心理暗示?每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

4、 其四，我们需要知道：克服恐惧症是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程。我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。久而久之，恐惧症就远离你了。