浅谈网络成瘾

概述

国外有人研究发现网络成瘾者存在偏执、回避和反社会人格障碍倾向。他们表现为敏感多疑，行为思想固执死板，社会关系不良，行为退缩，心理自卑，不善交际，以自我为中心，分不清幻想和现实，易怒，好发泄，冲动，不遵守社会规范，个体缺乏对冲动的控制。

步骤/方法：

1、 首先，青少年在自己的日常学习生活过程中要注意提高自己的调适能力，加强自身修养，培养良好的个性特征。积极参加各种社会实践活动，加强人际交往，通过多参加各种体育活动，适当参加一些积极有益的学生团体，在团体中找到归属感，充实生活，避免精神空虚；树立正确的学习目标，进行整体规划和做好学期计划，使生活有目标。要积极发掘和培养健康的兴趣爱好，真正激发内部学习动机。比如找到自己感兴趣的事业发展方向、业余爱好；当青少年出现过度使用迹象应及早从改变行为习惯入手来改变对网络的心理依赖。比如，改变以前的固定上网时间，规律作息，不到校外网吧上网，杜绝通宵上网。青少年应关注自己的情绪及心理状态，当感觉出现问题时应及时寻求帮助，如向朋友倾诉，到学校的心理咨询机构找老师做心理咨询。

2、 其次，青少年网络成瘾永远不是孩子一个人的问题，家长难辞其咎，夫妻关系以及父母与孩子间的互动关系显得尤为重要。因此，家庭治疗的特点在于将着眼点放在全家人身上，注重家庭成员间的互动模式、每一位成员在家庭中所处位置和作用。治疗的目的是调动每一位成员在家庭中的作用，使一个家庭成为心理功能健全的家庭，以此改善家庭成员的心理与行为问题。

3、 学校应设法引导学生的求知方向，激发学生潜在的求知。丰富校园文化，提高团体归属感；制定措施规范网络行为，如规定时间开通宿舍的网络，限制上网流量等；加强心理咨询工作，心理咨询机构应该设置网络成瘾问题的咨询、教育，发布一些网络成瘾预防规范。

注意事项：

青少年时期是心理上不断成熟的特殊阶段，他们对新事物敏感，容易接受、寻求自我并实现自我，好奇心强，渴望友谊和交流，自制力相对较弱。正是由于这些特点，再加上目前激烈的竞争环境，他们特别需要别人的理解和支持。但现实生活中，由于受一些因素的制约，真实人际关系的建立和巩固并非易事，因而对人际交往、社会支持、自我实现等各种需要就难以在现实中得到满足。而网络以其特有的方式和丰富的内容为他们提供了实现自身需求的最好舞台。