缓解遗精的三个锻炼方法

概述

如何缓解遗精?青春期的出现遗精现象，是正常的现象，但是我们都知道，有一些人即便结婚之后也会频繁遗精，这是一种病态的表现是需要注重的，而且应该通过一些方法，帮助自己治疗的。

步骤/方法：

1、 静力半蹲站桩法 挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

2、 仰卧收腹臂腿上举法 取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

3、 自我按摩法 用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。

注意事项：

以上就是如何通过运动的方式，治疗频繁遗精的方法介绍，通过这些两性常识的介绍，就希望大家可以更加注重这些问题，尤其是男性，如果你频繁遗精，而且遗精问题，影响工作生活，那么就需要做好预防工作了。