睡眠不好引起神经衰弱怎么调理

概述

长久以来我都有失眠的情况，有时候到凌晨的时候才睡着几个小时，睡眠质量也很差，有时甚至整晚失眠。白天没什么精神，做事的效率很低。而且这种情况一直都没有得到缓解，时间长了之后整个人都变得不太对劲。情绪方面难以控制，经常容易发怒。一点小事情就会让我心情起伏得很厉害，我自己也觉得很难受，不想这样子。明显是神经衰弱的症状，总之我就有点崩溃的感觉。失眠引起的神经衰弱应该怎么调理呢？

步骤/方法：

1、 失眠引起神经衰弱，首先应该要设法解决失眠这种症状，寻找引起失眠的原因，再对症治疗。有必要的话，借助一些抗抑郁类的药物，来缓解神经衰弱的症状。患者也可以去心理医生那里，进行心理治疗，应该会起到一定的效果。

2、 患者应该要多到外面去走一走，呼吸一下新鲜的空气。多参加体育锻炼，改善身体素质，另一方面身体劳累了之后，睡眠也会相对好一些。也可以试着外出旅游，彻底的让自己放松，心情会变好很多。或者在家里面益养花鸟、养鱼等宠物。

3、 还可以去听音乐会，陶冶一下自己的情操。把这些事情变成生命中的一些习惯，这样对于神经衰弱的治疗或调理都有好处。睡前患者可以对涌泉穴位进行按摩，有助于睡眠。也也可以借助一些食疗的方式，来达到治疗神经衰弱的作用。

注意事项：

另外患者本身应该要对自己有认知，并且学会自我调节，保持良好的心态，培养开朗豁达的性格。为人处世方面应该要学会更好地调节和运用，心智方面如果能够得到很好的成长的话，是可以战胜这种神经衰弱的疾病的。