吃多了消化不良怎么办

概述

这个消化不良基本上经常会挂在人们的口中，当然了这个消化不良是有很多反应的，长时间的消化不良就会导致胃肠的各种疾病，相比于在以前我们那个物质匮乏的年代，我们现在的人愁的不是没有充足的食物，而是吃了过多的食物之后引起消化不良的问题，比如说胃里有食物不消化就会引起腹胀，整个人都会感觉非常难受，那么吃的太多引起的这个消化不良要怎么办呢？

步骤/方法：

1、 首先一个我们一定要注意保证饮食的均衡，不挑食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜和水果里富含纤维，有利于胃肠的消化，这样对我们吃进去的食物可以更快的排出来，另外也可以顺时针按摩我们的腹部。

2、 再有就是我们在吃饭时养成细嚼慢咽的好习惯，吃饭时千万不要狼吞虎咽，因为如果我们的牙齿没有将食物进行切割研磨，到了胃里就很难被消化，而吃的过快，短时间内胃里进入大量的食物，就会增加胃的负担造成消化不良。

3、 再有就是我们平时的时候可以多喝酸奶，一些消化不良可能是因为体内的有益菌的含量不够，而酸奶中含有大量的有益菌，利于食物的消化和吸收。但是一定要注意有乳糖不耐症的人少喝牛奶，很多人很难消化吸收。

注意事项：

最后我们要说的是这个消化不良多以运动量过少，平时不运动自然不需要消耗大量热量，因此坚持适当的运动对于缓解消化不良的问题也有一定的帮助。