消化不良要注意什么

概述

消化不良我并不陌生，因为我的阿姨就是一个经常消化不良的人，总是吃一些健胃消食片，我们都知道消化不良是现代常见的疾病，在初期的时候腹部会有反映，会有腹胀，食欲不振还会有便秘等症状，当发生了经常腹胀的症状时，要马上调节一下肠道的平衡。消化不良一定要认真对待，任何的小问题积累下来都会产生大的问题，所以我们要注意。

步骤/方法：

1、 其实很多时候消化不良和我们饮食有很大的关系，你的饮食是否正确呢？从饮食方面，首先我们不能吃过辣，很硬的等会对肠胃造成伤害的食物和饮料，还要严格给自己订一套合理的饮食方案。

2、 我们是不能吃一些过辣过硬食物的，如麻辣串，火锅等等，像米饭也要多嚼两下，一般在吃饭之后半个小时后之后我们不应该吃别的东西，多吃一些蔬菜水果，这样才不会对肠胃早成什么伤害。

3、 养成良好的睡眠习惯，不熬夜，按时吃饭，营养均匀，不能够吃的太快或者是只吃自己认为好吃的，不要去喝饮料，特别是哪些对胃有伤害的，喝点白开水就可以了，还可以防止上火呢。

注意事项：

一般易患消化不良的人群不宜暴饮暴食，这会引起胃胀胃痛，饭吃八分饱，食物就容易消化了。多喝酸奶，都能加速肠胃蠕动，促进便意，帮助消化。