腰椎间盘突出自我治疗的方法

概述

现在人们的生活和工作习惯都发生了很大的变化，尤其是坐着的时间越来越长，工作时坐着、回家后还坐着，看书、看电视都在坐着，时间长了如果不注意运动，就会患上腰部疾病，如腰间盘突出，腰间盘突出是骨科疾病中，最为常见的一种。得了腰间盘突出，患者要进行积极的进行治疗，另一方面也可通过采取一些措施，来缓解疾病带来的痛苦。

步骤/方法：

1、 腰椎间盘突出在进行科学治疗的同时，也可以进行一些自我治疗，比如说平时工作时要保持正常的劳动姿势，可以有效地防止腰部肌肉劳损，在坐着工作时，尽量保持腰背延直，也是有也好处的。

2、 腰椎间盘突出患者平时要适当进行一些体育锻炼，比如游泳、慢跑、打太极拳、作保健操等，也有利于缓解病情和疼痛，但是要根据自己的身体情况而定，不要急于求成，要慢慢来。

3、 在日常饮食上，患者要多吃一些营养丰富的食物，比如肉、蛋、奶、水果和蔬菜等，保证饮食多样化，同时要保持持良好的生活习惯，做到起居常、饮食有节，还要防止腰腿受凉，避免过于劳累。

注意事项：

需要注意的是，腰椎间盘突出患者在提重物时尽量不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢地起身，这样不会伤害到腰，锻炼时也要注意力度。