怎样长高

概述

你好，首先想要长高除了自身的遗传原因之外，还需要后天的努力，特别是青少年儿童，更应该从小培养，从小锻炼，而不至于以后后悔。处于儿童和青少年时期的孩子是最具有发展潜力的，因为你们的骨骼还没有长全，就跟我们从小听说的一个故事一样的道理，一颗小树如果长歪了，但是我们及时发现，在它刚刚长歪的初期就把它扭正，一直让它往高处生长是一样的道理。

步骤/方法：

1、 首先，小孩子要从小坚持锻炼，比如跑步啊，跳高啊，做全身运动，更加要积极的参加学校组织的体育活动之类的，这样会对骨骼有帮助的，本来，处于发展期的孩子，身体就没有发育全，如果在按照积极向上的锻炼方式，勤加以锻炼，是会对孩子的发育和身高有大大的帮助的。

2、 要想增高，就应该多吃一些富含蛋白质的食物，比如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。这些食物都是对身体身体有帮助的，多吃无害，也可以多吃一些炖菜，比如排骨汤这些，这样对增高只会有利无害。

3、 然后需要注意的是，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。更不要熬夜喝咖啡，酗酒，抽烟之类的，发育期间的孩子是不能做这些有害身体健康的事情的。

注意事项：

一定要保持足够的睡眠，千万不要熬夜然后白天又补觉之类的，这样的睡眠是对身体没有任何好处的，保持一个愉悦的心态，吃好睡好。补充充足的蛋白质，鸡蛋是最具有蛋白质的，多吃蔬菜，尽量不要吃辛辣带刺激性的食物，切忌，不可暴饮暴食，或者减肥之类的。